糖質制限ダイエットを始めます！
自己紹介で少し触れているのですが、
本日から、糖質制限（あわよくばついでに痩せたい）を開始したいと思います。
薬も今日から飲みます。
薬は、血糖値を上がりにくくするものです。
まずは現時点の私の状態
- 身長
- 170 cm
- 体重
- 72 . 2 kg
- 血糖値
※健康診断や施設で測るより、家の体重計だとなぜか 1 ～ 2 kg ぐらい重くなります。。。
やってみる（試してみる）こと
- 炭水化物を減らす
- 甘いものを減らす
以上。
これだけでどれだけ改善（痩せる）のか、試してみたいと思います。
※たまにフットサルやサッカーしてますけど。
食べるものについて
一応、薬剤師さんに紹介された本を買ってみて、確認しました。
基本的に自分が好きなものを調べてます。
ざっくりいうと、タンパク質や脂質は OK で、炭水化物や糖質が高いものがNG。
※糖質を制限するというだけなので、栄養価やカロリーなどは無視してます。
問題なく食べて（飲んで）いいもの
- 野菜 ※イモ類、カボチャ、とうもろこしはダメっぽい。
- 納豆
- アボカド
- 肉
- 魚
- チーズ
- 糖質0 ビール
- 焼酎
さけた方がいいもの
- 米
- 麺類
- イモ類
- カボチャ
- ヨーグルト（加糖）
- ビール
- ワイン
かなり筆者の趣向が出てますが、好きなものと普段食べそうなものを中心に調べてます。
本を読んでひっかかったこと
醤油が食べていいものと避けた方がいいものの両方に載っている。。。
おそらく糖質カット醤油の紹介がしてあるから、それなら OK ということなのか。。。
こういうどっちなの ？ というのが何点かあるのが気持ち悪いけど、ざっくり確認するだけなら問題なしです ！
テキトー（笑）
ということで、糖質制限 + ダイエットを始めます。
ちょこちょこと食べたものや自分のお腹などを晒したいと思います。
おっさんのお腹で恐縮ですが。。。
飲んでる薬
最後まで読んでいただいた方、ありがとうございました。